7 alongamentos simples para reduzir a dor nas costas

Dor nas costas é algo que muitas pessoas sofrem. Quase 80% das pessoas terão problemas nas costas pelo menos uma vez na vida. Fisioterapeutas e osteopatas estão extremamente ocupados com o tratamento dessas queixas. Mas você sabia que também pode fazer algo sobre sua dor nas costas? Se você se alongar por 5 a 10 minutos diariamente, pode reduzir bastante a dor sozinho. É ainda melhor se alongar de manhã e à noite, pois você vai começar e terminar o dia com os músculos das costas bem esticados.

Se você se alongar diariamente, ganhará flexibilidade e reduzirá a dor nas costas. Certifique-se de usar roupas adequadas quando estiver se alongando, pois não deve estar muito apertado. Também não se esqueça de usar uma superfície boa e plana para se exercitar, como um tapete de ioga. Tudo pronto? Boa! Então você pode fazer sua dor nas costas desaparecer em um piscar de olhos com esses 7 exercícios. Leia rapidamente nas próximas páginas!