Wetenschap

Met deze 7 oefeningen kom je snel van je rugpijn af

Rugpijn is iets waar veel mensen last van hebben. Uit onderzoek blijkt dat bijna 1 op de 11 Nederlanders (onder)rugklachten hebben. Fysiotherapeuten en chiropractors hebben het er maar druk mee. Maar wist je dat je zelf ook wat aan je rugpijn kunt doen? Als je 5 tot 10 minuten per dag stretcht, dan kun je namelijk ook je rugklachten al flink verminderen. Beter nog is om het zowel in de ochtend als de avond te doen, zodat je zowel de dag begint als eindigt met goed gerekte rugspieren.

Als je dagelijks stretcht, dan zorg je voor flexibiliteit en verminder je je rugpijn. Zorg daarbij dat je goede kleding aan hebt die niet knelt en dat je op een goede, vlakke ondergrond ligt, zoals een yogamat. Alles check? Mooi! Dan kun je met de volgende 7 oefeningen binnen een mum van tijd van je rugpijn af zijn. Lees snel verder op de volgende pagina’s!