Ciencia

7 estiramientos sencillos para reducir el dolor de espalda

Mucha gente sufre de dolor de espalda. Casi el 80 por ciento de las personas tendrán problemas de espalda al menos una vez en su vida. Los fisioterapeutas y quiroprácticos están muy atareados con el tratamiento de estas dolencias. Pero, ¿sabías que tú mismo puedes hacer algo con respecto a tu dolor de espalda? Si estiras de 5 a 10 minutos diariamente, puedes reducir mucho el dolor. Es aún mejor estirar por la mañana y por la noche, ya que comenzarás y terminarás el día con los músculos de la espalda bien estirados.

Si haces estiramiento en forma diaria, ganarás flexibilidad y reducirás tu dolor de espalda. Asegúrate de usar ropa cómoda al estirar: no debe ser muy apretada. También asegúrate de contar con una buena superficie plana para hacer ejercicio, como una esterilla de yoga. ¿Todo listo? ¡Bien! Entonces puedes hacer que tu dolor de espalda desaparezca en un abrir y cerrar de ojos con estos 7 ejercicios. ¡Sigue leyendo rápidamente en las próximas páginas!